福州新聞網(wǎng)10月10日訊（福州晚報記者 朱丹華 通訊員 張玲玲）“裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。”進(jìn)入寒露節(jié)氣，意味著天氣轉(zhuǎn)涼變冷，此時節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生防病？近日，記者采訪了福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)健康管理（治未病）中心主治醫(yī)師廖水亨。他建議，寒露養(yǎng)生，一要養(yǎng)陰防燥，二要防寒保暖。

　　“春捂秋凍，也要因人而異。”廖水亨表示，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，防止“凍”出病來。此時節(jié)穿衣最好厚薄搭配，以保暖為主。

　　常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸下降，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此不要經(jīng)常赤膊露身，以防涼氣侵入體內(nèi)，并做好足部保暖。每天晚上可以用熱水泡腳緩解疲勞。需要注意的是：泡腳不宜超過30分鐘，以免出現(xiàn)心慌、出汗；飯后1小時內(nèi)不泡腳，以免影響胃腸消化功能；特殊人群(心腦血管人群、兒童、孕婦等特殊人群)泡腳時，水溫不宜過熱，以38℃~43℃為佳。

　　同時，宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。白天氣溫高，電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常開窗通風(fēng)。若條件允許，可在室內(nèi)擺放綠葉花卉愉悅身心。還可到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

　　寒露節(jié)氣后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。在飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果可選梨、提子、荸薺、香蕉、柿子等；豆類、菌類、海帶、紫菜等也可以吃些。

　　“隨著氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，要特別注意做好胃部保暖。”廖水亨表示，胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，若防護(hù)不當(dāng)，會引發(fā)胃腸道疾病，誘發(fā)老胃病。因此，脾胃虛寒的人群，應(yīng)少吃涼性的果蔬。