福州晚報(bào)記者 陳丹 通訊員 陸璐 詹文青

　　怎么才能知道得了高血壓？患上高血壓要終身服藥嗎？能不能通過改變生活方式替代吃藥？每個(gè)年齡層達(dá)標(biāo)的血壓標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎？

　　10月8日是第24個(gè)“全國(guó)高血壓日”，今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。福州疾控發(fā)布了相關(guān)提醒，回答了上述的熱點(diǎn)疑問。

　　血壓超130/80毫米汞柱應(yīng)關(guān)注

　　高血壓是影響人們健康最常見的慢性病，對(duì)這常見病，不少人還存在誤區(qū)。有的擔(dān)心過早服降壓藥會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”，有的試圖通過運(yùn)動(dòng)來代替藥物治療，有的高血壓多年卻蒙在鼓里。

　　對(duì)此，福州疾控專家表示，首先人們要弄明白什么是高血壓。

　　“未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療。血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注。”疾控專家表示，高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。需要強(qiáng)調(diào)的是，單純生活方式干預(yù)無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)接受降壓藥物治療。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，鼓勵(lì)選擇每天需服用一次的長(zhǎng)效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。

　　疾控專家介紹，不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應(yīng)降至130/ 80mmHg以下；年齡在65歲～79歲的患者血壓降至150/ 90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/ 90mmHg以下。

　　堅(jiān)持“健康生活方式六部曲”

　　對(duì)于如何預(yù)防高血壓，專家提醒，要堅(jiān)持“健康生活方式六部曲”，即從每一天做起，限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平。

　　限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。我國(guó)平均食鹽攝入量超過9克/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5克/日。

　　減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

　　適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

　　戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙。

　　戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益，推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時(shí)無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

　　保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。