小暑會養(yǎng)生 疾病少纏身

　　可適時溫補食療，用“三伏灸”調(diào)理身體

　　倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。今天是小暑節(jié)氣，福州天氣炎熱，易使人煩躁不安、疲倦乏累、食欲不振。

　　小暑時節(jié)如何養(yǎng)生，讓我們聽一聽福州市中醫(yī)院醫(yī)務(wù)處主任、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳妍杰怎么說。

　　注意保護體內(nèi)陽氣

　　“暑氣蒸騰，萬物浮躁，別讓酷暑動搖了我們的內(nèi)在。”陳妍杰說，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，戒除損傷陽氣的不良生活習(xí)慣。尤其是在入伏后，更要注意養(yǎng)護心肺、調(diào)節(jié)情志、排毒祛濕、消暑健脾。

　　她建議，可在三伏天進(jìn)行“冬病夏治”，宜適量食用羊肉、黃鱔等溫陽補虛之品，或進(jìn)行“三伏灸”調(diào)理，借助時令之氣，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，提升免疫力。

　　起居方面，早起時間要比在春天時稍早一點，中午小憩一會兒。平時要保持心平氣和，使氣血和緩，保持心肺機能的旺盛。

　　健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)，外出時要做好防暑防曬工作，盡量避開太陽直射時段，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬。汗出后不要立即吹冷風(fēng)、吃冷飲，以防寒邪郁閉陽氣。

　　“小暑黃鱔賽人參”

　　小暑時節(jié)天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，胃口不佳，可通過適當(dāng)食療來解熱防暑。

　　陳妍杰建議：進(jìn)食熱米湯、熱粥、薏米綠豆湯等溫軟食物，以及西瓜、冬瓜、苦瓜、砂仁、薏苡仁、芡實、紅豆、白扁豆、西洋參、綠豆、玉竹、百合、石斛等食物或藥食兩用之品，以達(dá)到祛濕健脾、養(yǎng)胃生津、益氣消暑的目的。

　　俗話說“小暑黃鱔賽人參”，小暑前后一個月鱔魚最為肥美，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用。

　　還有一些地方有小暑吃藕的習(xí)俗。藕中含有大量的碳水化合物及多種維生素，具有清熱養(yǎng)血等功效。把鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，對安神有一定的幫助。

　　此外，要記住少食冷飲，適量補充鹽分，清淡飲食，不要過飽。（記者 陳丹 通訊員 陳文藝）