中新網(wǎng)7月11日電 你有沒有以下癥狀？晚上愛玩手機(jī)，第二天睡醒后會(huì)莫名煩躁，白天犯困，周末補(bǔ)覺后還是感覺睡不夠。據(jù)澳洲網(wǎng)報(bào)道，若有以上癥狀，那很可能你也患上了“社交性時(shí)差”。據(jù)澳最新研究顯示，三分之一澳民眾因在睡前玩手機(jī)或平板電腦，出現(xiàn)類似倒時(shí)差的癥狀。專家警告說，低質(zhì)量的睡眠已經(jīng)對澳民眾的健康產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。

　　據(jù)阿德萊德大學(xué)睡眠專家亞當(dāng)斯針對將近1000名澳民眾進(jìn)行調(diào)查顯示，在不包含夜班人員和輪班工作者的情況下，有超三分之一的澳民眾深受“社交性時(shí)差”所苦，在這個(gè)情況下工作的人們通常更可能感冒，工作表現(xiàn)也會(huì)比較差。亞當(dāng)斯將這份研究刊登在期刊《睡眠醫(yī)學(xué)》上。

　　亞當(dāng)斯說，“患有社交性時(shí)差的人們比正常人更加不易發(fā)現(xiàn)自己生病的征兆，他們只是覺得身體不舒服，經(jīng)常感到疲乏，但還是會(huì)堅(jiān)持去上班”，“不管是哪種方式，已經(jīng)是時(shí)候讓我們考慮這類雇員(在這種狀態(tài)下)開車、操作危險(xiǎn)機(jī)械或傳播傳染性疾病的后果了。”

　　睡眠健康基金會(huì)對此建議，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板電腦或者手機(jī)，晚上稍微早睡一點(diǎn)，早上晚起一點(diǎn)，以此補(bǔ)充睡眠，而不是一次性賴床很久來補(bǔ)充睡眠。

　　報(bào)道稱，在過去10年至15年期間，澳民眾使用智能手機(jī)和平板電腦的數(shù)量大大上升，全世界有大約26.7億人使用各種社交軟件，比如“臉書”、“推特”、Instagram、Snapchat、WhatsApp和Linked In。同時(shí)，各種網(wǎng)上促銷等網(wǎng)站也占據(jù)了人們不少休息時(shí)間。由于這些軟件都含有上癮機(jī)制，會(huì)讓人們一遍又一遍地刷手機(jī)，直到睡眠時(shí)間被擠得越剩越少。

　　睡眠健康基金會(huì)主席布魯克教授認(rèn)為，澳民眾睡眠不足的情況已到達(dá)了危險(xiǎn)程度，她說：“有數(shù)以百萬的澳民眾沒辦法獲得讓自己幸福快樂所需要的睡眠。”

　　該協(xié)會(huì)的負(fù)責(zé)人艾斯伍德教授也抱持類似看法，他說：“睡眠不足對日常生活造成的危害恐怕比人們意識(shí)到的還要多。它影響到我們的日常機(jī)能、惡化了我們的健康狀況，不論是面對心臟疾病、中風(fēng)，到糖尿病和憂郁癥都是。而且它也可能在任何地點(diǎn)取走我們的性命。”