我國共有義務(wù)教育在校生1.56億人，高中階段在校生4163.02萬人。近日，中國營養(yǎng)學(xué)會針對這近2億的學(xué)齡兒童（從6周歲到不滿18周歲的未成年人），發(fā)布了一份新版中國學(xué)齡兒童膳食指南。

　　今天是兒童節(jié)，家長們快快對照新版指南，把孩子的營養(yǎng)抓起來吧！

　　5條膳食準(zhǔn)則要牢記

　　研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)素養(yǎng)和學(xué)齡兒童的膳食營養(yǎng)攝入密切相關(guān)，但總體來說，我國學(xué)齡兒童營養(yǎng)素養(yǎng)水平較低。

　　因此，福建省營養(yǎng)師協(xié)會副會長兼秘書長俞錦福表示，對比2016版指南，新版指南突出強(qiáng)調(diào)了注意營養(yǎng)素養(yǎng)的提高、健康飲食行為的培養(yǎng)和體格監(jiān)測等內(nèi)容，并提出了家庭、學(xué)校和社會共建健康食物環(huán)境的措施和建議。

　　具體來說，新版指南提出了學(xué)齡兒童的5條“膳食準(zhǔn)則”：

　　主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)；

　　吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；

　　天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；

　　多戶外活動，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動；

　　定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長。

　　分階段新增3座“膳食寶塔” 飲食

　　本次發(fā)布的新版指南中，新增了3座“中國學(xué)齡兒童平衡膳食寶塔”。對比《中國居民平衡膳食寶塔》，學(xué)齡兒童的膳食寶塔更注重精準(zhǔn)，針對不同年齡組孩子對營養(yǎng)的不同需求，寶塔分成了6~10歲年齡組、11~13歲年齡組、14~17歲年齡組，具體的膳食要求也根據(jù)年齡的變化做出細(xì)微調(diào)整。

　　俞錦福提醒，兒童及青少年普遍蔬果攝入較少，含糖飲料攝入較多，家長應(yīng)該特別注意根據(jù)指南進(jìn)行膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

　　營養(yǎng)素養(yǎng)從孩子開始培養(yǎng)

　　不僅新版膳食指南提到營養(yǎng)素養(yǎng)，近日，教育部也正式印發(fā)《義務(wù)教育課程方案》，9月1起，勞動課將正式成為中小學(xué)的一門獨立課程，中小學(xué)生要學(xué)煮飯了！

　　俞錦福強(qiáng)調(diào)：

　　食育教育，營養(yǎng)素養(yǎng)應(yīng)該作為素質(zhì)教育不可分割的一部分。營養(yǎng)不僅滿足體格的生長發(fā)育，同時也關(guān)系到智力的發(fā)育。

　　同時，學(xué)齡期也是飲食行為和生活方式形成的關(guān)鍵時期，從小養(yǎng)成健康的飲食行為和生活方式可以受益終生。

　　因此，我們強(qiáng)調(diào)飲食行為的培養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)“會選會烹”，希望孩子主動學(xué)會選擇食物，在選擇食物的過程當(dāng)中，去了解、去掌握有關(guān)食物和營養(yǎng)知識。

　　比如說在選擇包裝食品時，要去看它的能量，是不是含有添加糖，是不是含有飽和脂肪酸，這對他今后成年后學(xué)會理智選擇食品是有幫助的，從小就形成這種健康的行為和生活方式。

　　此外，健康飲食行為是家庭、學(xué)校、社區(qū)共同的事情。

　　家庭

　　1.按照食物多樣、合理搭配的原則提供食物。每天應(yīng)該吃到12種食物，粗細(xì)搭配，提供足量的奶制品。

　　2.制定家庭健康飲食守則。不放縱孩子過度攝入含糖飲料和垃圾食品，保障一日三餐定時定量。

　　3.不以食物為獎懲手段，提供寬松舒心的就餐環(huán)境。

　　4.文明就餐行為。

　　學(xué)校

　　1.建議開展形式多樣的食育教育。

　　2.根據(jù)不同年齡段學(xué)生的飲食需求，提供營養(yǎng)豐富的學(xué)生營養(yǎng)餐及足量的飲用水。

　　3.開設(shè)營養(yǎng)咨詢通道，定期提供營養(yǎng)咨詢。

　　社區(qū)

　　1.增加新鮮蔬果、奶制品的購買渠道。

　　2.組織開展?fàn)I養(yǎng)健康相關(guān)活動，建立常態(tài)化的營養(yǎng)科普機(jī)制，讓更多的人了解學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識。

　　懂營養(yǎng) 不做小胖墩

　　《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，當(dāng)前我國6-17歲兒童超重和肥胖率達(dá)到了19%，6歲以下兒童超重和肥胖率達(dá)到了10.4%，已經(jīng)呈現(xiàn)流行趨勢。

　　很多人都喜歡說，“孩子胖嘟嘟的多可愛”，可這種可愛，其實是對孩子的傷害。

　　多數(shù)胖孩子在成年后會繼續(xù)肥胖。一項研究顯示，7歲就胖起來的孩子們，如果在13歲就減肥成功，那么30-60歲的2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險以及心血管疾病，與正常人無異；如果17歲才瘦下來，發(fā)病風(fēng)險就會上升47%，但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一直胖下去，因此及早干預(yù)孩子的肥胖問題，尤為重要。

　　因此，營養(yǎng)很重要，但胖往往是營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。管住嘴，對于肥胖的孩子，應(yīng)在營養(yǎng)師的幫助下，設(shè)計膳食處方，在保證營養(yǎng)的情況下，拒絕肥胖。

　　同時家長也別忽略讓孩子邁開腿。建議孩子每天能累計進(jìn)行中高強(qiáng)度運動至少60分鐘，像打球、跑步、跳繩等都是不錯的選擇。