福州新聞網(wǎng)7月23日訊（福州日報記者 林文婧）隨著“大暑”來臨，福州進(jìn)入了一年中最熱的時節(jié)。由于氣溫高、氣壓低、風(fēng)速小，再加上日長夜短、睡眠不足等原因，容易耗氣傷陰，人們易發(fā)生中暑，多發(fā)心腦血管疾病等。市中醫(yī)院保健科主治醫(yī)師仲宇認(rèn)為，這一時節(jié)最佳養(yǎng)生之法即保證充足睡眠、做好防暑降溫，輔以食療調(diào)養(yǎng)，做到健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣清暑。

　　“汗為‘心之液’，要避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，避免大量出汗，外出做好防曬工作，注意多補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水。”仲宇建議。

　　仲宇提醒，如果出現(xiàn)大汗淋漓、頭痛、眩暈、惡心等中暑癥狀時，可以服用藿香正氣水或者人丹等，嚴(yán)重的需及時就醫(yī)。同時，不能過分貪涼，過多食用冰棒、冷飲等，容易傷及脾胃，出現(xiàn)食欲下降、拉肚子等癥狀；長時間吹空調(diào)、空調(diào)溫度過低、冷水沖涼等會導(dǎo)致毛孔收縮，從而使血管痙攣，易出現(xiàn)感冒、空調(diào)病、心腦血管疾病等。

　　夏季注意飲食清淡，三餐均衡，起居有常。對熬夜族、日夜顛倒的人群來說，要盡量早點休息，減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養(yǎng)胃的食物，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等。切不可暴飲暴食，注意食物衛(wèi)生，減少腸道感染。

　　在三伏天中行“三伏灸”，對于每逢冬季發(fā)作的慢性疾病患者是個不錯的選擇。“三伏天是一年中陽氣最盛的時候，三伏灸是利用自然界中的陽氣補(bǔ)益人體的陽氣，幫助體質(zhì)偏弱特別是虛寒體質(zhì)的市民，讓淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來，還能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到冬病夏治的目的。”仲宇說。