長樂新聞網(wǎng)訊 眼下，長樂進入陰雨季。面對陰雨濕冷天氣，很多人容易出現(xiàn)情緒低落、心情“憂傷”，甚至不開心、煩躁，工作學(xué)習(xí)都提不起精神。那為什么會出現(xiàn)這些感覺呢？對此，記者帶著問題請教長樂區(qū)第六醫(yī)院心理健康方面的專家，來聊一聊“雨天抑郁”相關(guān)內(nèi)容，共同關(guān)注我們的心理健康。

　　區(qū)第六醫(yī)院主治醫(yī)師張龍澤告訴記者，之所以會出現(xiàn)“雨天抑郁”，原因主要有兩個，第一就是陰雨天氣壓較低，空氣中含氧量低，交感神經(jīng)處于低潮，人的身體就容易感到不適。所以晴天的氣壓通常比雨天高，空氣中含氧量也高，這就使得交感神經(jīng)興奮，人們的情緒也明顯積極高漲。第二就是光照不足。張龍澤介紹，因為人的身體處于陰暗環(huán)境，會促進松果體生產(chǎn)褪黑激素，褪黑素水平升高會讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。由于光照不足，腦內(nèi)某些神經(jīng)遞質(zhì)，比如多巴胺和5-羥色胺的水平下降，會導(dǎo)致各種情緒問題出現(xiàn)。

　　那陰雨天氣市民該如何調(diào)整自己，緩解和消除“雨天抑郁”情緒呢？張龍澤建議，首先要保持健康規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。其次雨天更需要適當(dāng)運動，因為雨天大家身居室內(nèi)、寫字樓，長時間久坐，活動量減少，會增加負面情緒，如果進行適當(dāng)運動，如爬樓、跳繩、瑜伽、散步、逛街等，幫助改善情緒。第三要保持室內(nèi)空氣流通，盡量貼近自然，保證氧氣充足，心情就會變得舒暢。第四可以多吃些富含維生素C、維生素D的水果，聽一些舒緩的音樂歌曲，看一些輕松的娛樂節(jié)目、喜劇電影等，通過自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

　　（記者 陳建云）