長樂新聞網(wǎng)訊 健康，不僅僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，并給出了維護健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。其中，合理膳食是健康生活的基礎(chǔ)。

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；二、多吃蔬菜水果和薯類；三、每天吃奶類、大豆或其制品；四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；六、食不過量，天天運動，保持健康體重；七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；八、每天足量飲水，合理選擇飲料；九、如飲酒應(yīng)限量；十、吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　　（來源 區(qū)慢病辦）

　　長樂新聞網(wǎng)訊 健康，不僅僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，并給出了維護健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。其中，合理膳食是健康生活的基礎(chǔ)。

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；二、多吃蔬菜水果和薯類；三、每天吃奶類、大豆或其制品；四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；六、食不過量，天天運動，保持健康體重；七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；八、每天足量飲水，合理選擇飲料；九、如飲酒應(yīng)限量；十、吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　　（來源 區(qū)慢病辦）