“端午臨中夏，時清日復長。”端午節(jié)少不了吃粽子、掛艾葉、沐蘭湯，這些端午習俗，最早都是古人用來驅(qū)除疫病、維護健康的，所以端午節(jié)也被稱為中國最早的“健康防疫日”。6月10日是端午節(jié)，我們應如何養(yǎng)生？記者就此采訪了福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師林紅。

　　俗話說，端午節(jié)，五毒出。隨著氣溫升高，濕度增大，各種病菌和蚊蟲開始活躍，若體質(zhì)濕熱，端午前后易出現(xiàn)皮膚病變，蚊蟲叮咬后易誘發(fā)皮炎。日常生活中，應盡量選擇穿寬松合身的衣服，這樣可以保持身體干爽涼快，從而防止蚊蟲靠近皮膚；要及時清理室內(nèi)外垃圾，保持整潔衛(wèi)生的居住環(huán)境，在戶外時，不要在有死水的地方逗留，那里是蚊蟲喜歡產(chǎn)卵的地方。

　　端午后迎來梅雨季，此時夏天的氣息已非常濃郁。濕邪跟暑邪一混搭就易形成暑濕在身體中作祟，這就是人們常說的“暑多挾濕”。

　　“仲夏養(yǎng)生應健運脾胃，滋養(yǎng)心氣，清暑祛濕。”林紅介紹，端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，讓人煩躁不安，口干、胃口差，可酌情使用草藥代茶飲，如此可健脾開胃、祛除燥熱。

　　端午節(jié)有吃粽子的民俗，需要注意的是糯米雖然有健脾益氣的功效，但較難消化，老人及小孩不宜多吃。吃粽子的時候，同時可以食用一些消食導滯、清熱祛濕的食物，例如用茶佐食有助于消食解膩，還可以適當吃一些苦瓜、黃瓜、冬瓜等新鮮蔬果，喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食欲。

　　在起居方面，端午節(jié)時應注意保持充足的睡眠。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講，要6點鐘左右起床，以順應陽氣的充盈與盛實；23點之前睡覺，以順應陰氣的不足。11點到13點是人體“合陽”的時候，心經(jīng)氣血旺盛，小憩可養(yǎng)心。此外，夏季氣溫較高，要注意室內(nèi)的通風和降溫，避免長時間處于高溫環(huán)境中，以免中暑。同時，也要注意防曬，避免陽光直射對皮膚造成傷害。

　　林紅介紹，端午時節(jié)人體新陳代謝旺盛，耗氧量大，不宜進行過于劇烈的運動。簡單易行的健步走就能夠達到頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅的最佳狀態(tài)。要注意避免在高溫時段進行劇烈運動。運動后飲用溫水，不可汗后喝冷飲，給濁邪以出路。運動后同樣要避免洗冷水澡，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）