

“谷雨節(jié)氣在春夏之交,其前后氣溫回升快,雨量開始增加,早晚溫差仍然較大,這時候要注意養(yǎng)生,打好基礎(chǔ),才能迎來一個健康的夏季。”22日,福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科主任林紅在接受記者采訪時表示,谷雨時節(jié)的養(yǎng)生有三大要點(diǎn)——祛濕、養(yǎng)肝、防過敏。
谷雨時節(jié)雨水多,空氣濕度大,容易濕邪困脾,入侵人體,易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。此時要多曬太陽,多運(yùn)動,最宜快走、慢跑、跳舞、健身操、太極拳等,可排泄體內(nèi)濕氣,但不可大汗,會導(dǎo)致毛孔開泄,濕邪反而更加容易入侵人體。飲食方面,可多食用有祛濕功效的食物,如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。
谷雨時節(jié)正值萬物復(fù)蘇,陽氣升發(fā),肝火逐漸旺盛,至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺,易引動內(nèi)熱而生肝火,出現(xiàn)頭痛、眩暈、目赤、口干、長痘等上火表現(xiàn)。因此要及時清除體內(nèi)的積熱,合理補(bǔ)水,忌怒忌郁,防“春火”。飲食方面,“少酸增甘”抑制肝氣亢盛,多喝菊花茶,清肝降火。同時忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,以健脾和中、疏肝養(yǎng)肝為主。
谷雨時節(jié)百花漸開,楊柳飄絮。此時,過敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。建議過敏體質(zhì)人群外出要做好防護(hù),建議戴遮陽帽、護(hù)目鏡、口罩,打遮陽傘,減少與花粉接觸的機(jī)會。同時,遵醫(yī)囑服用抗組胺藥物。(記者 林文婧 通訊員 朱玉)