高溫天，如何防暑降溫成了眾多市民關(guān)心的話題。24日，福州市第二醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師林成實提醒，市民外出活動時，要帶好防暑裝備，及時補充水分，勿長時間在太陽下暴曬。戶外工作者要注意調(diào)整工作時間，特別是中午時段地表溫度比較高，建議暫停工作，可將工作調(diào)整至晚上。

　　“高熱天氣下，任何人都有可能中暑，甚至患上熱射病，尤其是戶外高溫作業(yè)人員，更要注意個人防護。”林成實介紹，高溫引起的中暑主要有先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種。輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、惡心、心悸、大量出汗等。重癥中暑即熱射病，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中造成機體體溫超過體溫調(diào)節(jié)中樞控制范圍，體溫超40℃，并伴有意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官功能受損的嚴重臨床綜合征。

　　林成實建議，在炎熱的環(huán)境中，應(yīng)及時補充水分，不要等到口渴時才喝水，尤其是在高溫環(huán)境進行體力勞動或室外運動的群體，每小時至少喝2杯~4杯溫水（500毫升~1000毫升）。同時，應(yīng)避免飲用冰凍飲料或冰啤酒，以免造成胃部痙攣。飲食以清淡為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜，忌過食辛辣、刺激、油膩的食物。要避免長時間待在空調(diào)房，可選擇9點前或傍晚6點后到戶外運動，讓身體微微出汗。建議家中常備藿香正氣水、人丹、十滴水等防暑藥品。

　　如果周圍有人中暑，要如何緊急處理呢？專家建議，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，換上干衣服。用涼水擦拭身體等方式迅速給病人降溫。意識清醒的病人可飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）