福州新聞網(wǎng)12月7日訊(福州晚報(bào)記者 朱丹華)今天是“大雪”節(jié)氣，全國的氣溫都將持續(xù)走低。福州人在這個(gè)階段應(yīng)該掌握哪些養(yǎng)生技巧?昨日記者咨詢了“全國名老中醫(yī)”、福州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師肖紹瑋。

　　俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”。大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，正是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。肖主任提醒，中醫(yī)有“虛則補(bǔ)之”的說法，不虛者無需進(jìn)補(bǔ)，體虛者或長期患病者、年老體衰者也要根據(jù)各人體質(zhì)有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，做到“缺啥補(bǔ)啥、不缺不補(bǔ)、有節(jié)有度”。

　　具體來說，中醫(yī)把體虛分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛四大類型。肖主任表示，平時(shí)有乏力倦怠、氣短懶言、進(jìn)食量少、大便不成形等表現(xiàn)的人，一般應(yīng)考慮氣虛，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可食用黨參、黃芪。若有面色蒼白、頭暈耳鳴等表現(xiàn)，則多為血虛，進(jìn)補(bǔ)宜吃羊肉，加入當(dāng)歸、生姜。陽虛體質(zhì)的人，多表現(xiàn)為身體畏寒、手腳冰冷，菜肴中可添加肉蓯蓉、淫羊藿。如果平時(shí)有口干咽燥、舌紅少苔、大便干結(jié)等表現(xiàn)，則為陰虛，可用麥冬、沙參泡水喝。有陰陽兩虛或氣血兩虛者，應(yīng)兩虛同補(bǔ)，具體操作應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　福州“大雪”不比北方寒冷，一般人日常飲食不宜大溫大補(bǔ)，若非寒性體質(zhì)，不主張吃太多羊肉。近期，多數(shù)人可用黨參、黃芪、紅棗泡水喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　肖主任強(qiáng)調(diào)，冷天是呼吸道疾病、心腦血管疾病等病的高發(fā)期，市民在“大雪”節(jié)氣應(yīng)注重御寒保暖，早睡晚起，晨練宜推遲到出太陽的時(shí)候。