福州新聞網(wǎng)11月7日訊(福州晚報記者 朱丹華)今天是立冬，而福州還比較暖和。結合福州的氣候特點，福州人立冬節(jié)氣應注重哪些養(yǎng)生保健技巧?昨日福州晚報記者就此咨詢了全國名老中醫(yī)、福州市中醫(yī)院主任醫(yī)師肖詔瑋。

　　肖主任說，“立冬為冬日始”的說法，與黃淮地區(qū)的天氣規(guī)律比較相符。這提醒著福州市民，雖然眼下天氣還比較暖和，但畢竟已經(jīng)轉冷，需要注意防寒保暖。到了立冬，人體的新陳代謝變得緩慢。中醫(yī)認為，此時陽氣潛藏，人們應該養(yǎng)精蓄銳，早睡晚起，為來年春天的“生發(fā)”儲備能量。老人晨練的時間應適當推遲，一定要等太陽出來之后。

　　“立冬養(yǎng)生，重在補腎。”肖主任說，冬季在五行中屬水，與腎相對應，腎功能在冬季比較活躍。然而，寒邪最容易損傷腎陽。為了維持腎功能處于較高水平，冬季需要養(yǎng)腎，要減少食用辛味和苦味的食物，有選擇地多吃黑色的食物，可以多吃芝麻、黑木耳、黑米、桑葚、板栗、花生、核桃、大棗等，它們都是很好的養(yǎng)腎食品。

　　許多人知道，冬天是進補的季節(jié)，但中醫(yī)講究“虛則補之”。肖主任指出，不虛的人，只需要均衡飲食。而每個人體質不同，進補的方式也不相同。在福州，到了立冬，有手腳冰涼、畏冷等表現(xiàn)的陽虛體質者，方可多吃牛肉、羊肉等屬性偏溫的食品。此外，民間有“十月蘿卜小人參”的俗語，意思是熱性體質的人，在農歷十月吃白蘿卜是有益的。